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【博客來】青春,一場腦內旋風:「第七感練習」,迎向機會與挑戰!

青春,一場腦內旋風:「第七感練習」,迎向機會與挑戰!



唯有真正的認識自己, 才能夠「刻意練習」, 善用大腦和身體的適應力, 每個人都能改善自身的技能,甚至創造出自身所沒有的能力,表現不俗。

投資自己最好的方式就是多閱讀, 來看書吧~

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 丹尼爾?席格

    新功能介紹

  • 原文作者:Daniel J. Siegel, M.D.
  • 譯者:顧景怡
  • 出版社:大好書屋

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/06/03
  • 語言:繁體中文




★亞馬遜暢銷書青少年心理學No.1/大腦科學No.2


?榮登《紐約時報》暢銷排行榜!

?美國Amazon網路書店讀者5顆星熱烈好評!

?國內外名人佳評如潮!《EQ》作者丹尼爾?高曼好評推薦!

「讓人大開眼界且鼓舞人心之作,一個賜給我們所有人的天大禮物──青少年、青少年的家長,及所有在地球上想度一個豐富圓滿人生的人。丹尼爾.席格揭示了,如何將原以為青少年的劣勢化為有利的優點。降臨於青少年身上的功課,我們在任何年紀也都可以從中學習。」



─丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)


{ 獻給所有關懷青少年的父母?師長和你自己 }

這本書是所有人的禮物,讓我們由裡而外重新認識自己,找到生命的解答及牽引孩子成長的線索。提醒自己,隨時保持年少鮮活的眼光和心靈,直到成人!

擁抱生命中最有爆發力、最令人興奮的時刻!

讓我們以全新的眼光回首年少,

也陪孩子跨越青春期的挑戰,展開更美好的人生!

青春期,是生命中無比精采的時光,也是我們從一個大孩子過渡到成人的階段。在這趟充滿挑戰的新旅程,我們不斷探索自己是誰,迫不及待想離開家園,迎向遼闊未知的世界。我們開始認識新朋友、嘗試戀愛、有了第一次親密接觸……每一種新嘗試,都帶著新鮮、刺激和冒險,那有奇妙的吸引力,鼓舞著我們再體驗、再創造、再前進!

是的,青春期是掀起身心狂潮的時刻,也是迸發全新眼光和心境的時刻!兒童與青少年精神科醫師,也是心理治療專家丹尼爾.席格博士眼中的青春期,不只要熬過去,更是要好好栽培、看重的一個階段。他告訴我們:保持覺醒,可以幫助我們創造當前及一生的活力!

◎為生理轉變與情感分離預作準備

丹尼爾.席格打破過去認為青少年是經歷荷爾蒙風暴的觀點,強調青春期的關鍵改變,起因於腦內多巴胺分泌所帶動的酬賞驅力,使青春期的孩子容易受刺激和興奮經驗吸引,由內而外產生重大的改變。

席格博士結合心理學和腦科學觀點,從陪伴自家兩個青少年成長的經驗,融合臨床案例,深度探討青春期的生理變化、情感依附、告別童年準備「離巢」、推開成人走向同儕、「愛」的感覺與「性」的探索……提供確切有力的指引和建言。

◎「第七感練習」,認識自己、同理他人

如何讓大腦保持年少的力量與意志直到成人?席格提供獨創的「第七感練習」實用方法,包括:內觀/睡眠/專注練習、了了分明的覺察、呼吸覺察、同理心練習、情緒覺察、連結練習、深省依附模式及深省談話……這是內省的時刻,人人都能展開探索,以全新的方式運用自己的情感、思考、記憶與認知,深層認識自己、同理他人,也協助青少年為身體上的轉變與情感上的分離預作準備,解決日益複雜的人生難題。

◎喚醒「內在少年」,迎來嶄新活力

這個空前漫長的青春世代,不論你是正值身心急速發育的階段,或已經成年卻仍身陷焦慮對抗中,在人生任何時刻,都可藉由本書喚醒自己的「內在少年」,照見清澈心靈,深掘潛藏的正向力量,開創更豐富的人生。

本書特色

1.揭露青春期之「謎」:打破過去對青少年單一「荷爾蒙風暴」、「難搞」的迷思,提醒父母或師長,不再跌入只看到孩子缺點和消極行為的陷阱,藉由本書,以積極正向的眼光,重新找到親子/師生相處的方式,開啟更多心靈對話。

2.科學實證+第七感練習:介紹最新科學實證,並提供許多實例加以對照,給予有力的建言和方向。每篇章末附上第七感練習,提供讀者內省的實用步驟,也是增強我們終生過幸福生活不可或缺的要素。

3.省思和開創的時刻:深入探討青少年(12~24歲)成長的本質及面臨的機轉。身為青少年的你,邀請你思考自己現在的人生;假若你是閱讀此書的成人,可透過自我反省,發現目前正發生的事,或者在你家青少年身上發生的事。隨時保持覺醒、建立安全的依附關係、達成跨世代的理解與合作,可幫助我們跨越成長難關,創造一生的活力!

國內名人推薦

李偉文? 作家&荒野保護協會理事長

吳娟瑜? 國際演說家&親子教育專家

林明進? 建中國文教師

黃佩娟? 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班兼任助理教授&諮商心理師

番紅花? 作家

黑幼龍? 現任卡內基訓練大中華地區負責人

楊俐容? 親職教育專家&臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長

劉珣瑛? 馬偕紀念醫院精神科資深主治醫師

盧蘇偉? 世紀領袖文教基金會創辦人

(以上按姓氏筆畫排列)

國外名人推薦

「青少年時光,不見得是一場混仗!在這本書裡,丹尼爾.席格提出充分融合睿智洞見與實質方法的建議,引導青少年與他們的照顧者,度過這個充滿創意、衝突與愛的奇妙階段。」──哈維.卡爾普(Harvey Karp)醫生,美國小兒科醫學會會員(FAAP),《幸福媽咪II》(The Happiest Toddler on the Block)作者

「席格醫生貼切地描繪青少年時期,為啟動勇氣、目的和創意,力量最強大的人生階段。他用一貫親切和體貼的表達,舉例說明我們所有人如何能成為更具覺察、更有同理心與理解力的青少年以及自己。席格是一位深具遠見的嚮導,知道我們若能以尊重對待青少年,並理解他們應得的肯定,那麼青少年更能發揮最大的潛能。」──蘿拉.凱斯特納(Laura S Kastner),華盛頓大學精神與行為科學臨床臨床教授,《聰明教養法》(Wise-Minded Parenting)作者

「終於有一本書真正闡明了青少年期!『你就是不了解我』是青少年常對家長和老師重複的話。讀過這本書的青少年,將會發現丹尼爾.席格懂他們。長久以來,席格是那些想了解年輕孩子內心和人際關係的父母所求助的對象。現在他將強而有效的第七感工具,應用到青少年期的混亂。席格不把青少年期視為待解決的問題或是要忍受的痛苦,相反的,視它為勇氣和創意的泉源。」──勞倫思.柯恩博士(Lawrence J. Cohen, Ph.D.),(The Opposite of Worry)作者

「席格,從他身為大腦專家的觀點,給我們嶄新且深刻的眼光檢視青少年期。這本書也顯示了他是個深思熟慮的家長、一個體貼的嚮導,也是個很傑出的作家。我強烈推薦青少年以及關心愛護他們的人閱讀本書。」──瑪莉.派佛博士(Mary Pipher, Ph.D.),《拯救奧菲莉亞》(Reviving Ophelia: Saving the Selves of Adolescent Girls and The Green Boat: Reviving Ourselves in Our Capsized Culture)作者

「積極、耳目一新地扭轉了自古以來關於青少年行為的話題。丹尼爾.席格揭穿『荷爾蒙狂飆的青少年』迷思,代之以與年齡相關『大腦重塑』更有建設性的敘事。這本書提供了開放思想的腦科學,並附帶實用的工具,青少年可以用來指引他們每日面臨的情緒和關係。」──芭芭拉.佛列德瑞克森(Barbara L. Fredrickson),美國北卡蘿納萊州大學教堂山分校凱南傑出教授,《正向情緒》(Positivity)及《愛2.0》(Love 2.0)作者

「這本書充滿保證、願景和清明,幫助我們在暴風巨浪襲捲的人生階段──青少年期,在海上為我們領航。丹尼爾.席格在迷霧中點燈、在恐懼時加強力量、不安時激勵人心。感謝丹的善解人意,還有條理分明地分享他在科學、心理學和社會學方面的智慧。這本書滿載著前衛的知識,以及對青少年、即將成為的大人,還有我們所有人內心的青少年,深刻的憐憫。」──艾拉妮絲.莫莉塞特(Alanis Morissette),葛萊美獎最佳女歌手與最佳作曲獎得主

「這是青少年期危急時亟需的指引──也是「許諾」。《青春,一場腦內旋風》充滿培養快樂及成功的青少年實用的提示。」──克莉絲汀.卡特博士(Christine Carter, Ph.D.),《培養快樂而強韌的孩子》(Raising Happiness)作者,美國加州大學柏克萊分校造福大眾科學中心執行董事

「所有想避免孩子在歷經青少年期,自己的生命也遭遇情緒亂流的家長,必讀這本書。這是全家的救命之作。」──狄帕克.喬普拉(Deepak Chopra)醫生

「《青春,一場腦內旋風》彰顯了下一代的力量、勇氣與創意,邀請我們進行一場反省及體驗之旅,經由青少年期和往後的階段,達到最圓滿的人生。」──魁格.柯柏格(Craig Kielburger),「從我到我們」及「國際兒童解放組織」共同創辦人

「席格醫生分享的資訊,不只對了解你孩子成長中的大腦是無價之寶,也幫助你擁有更多的同情和耐心。這本書是我們所有人的禮物。」──歌蒂.韓(Goldie Hawn),奧斯卡金像獎最佳演員、製作人,及腦力升級(MinUPTM)課程創辦人

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



雲林每天日照時數3.51小時,有全國最高畜禽場養殖、農地面積全國第二多的綠能發電潛力及優勢,不論地層下陷不利耕作區種電、陽光屋頂、光電禽舍,或鼓勵國外綠電及在地民間企業投資等,都有豐碩的成果。



截至106年底,雲林太陽光電總裝置容量為317.33MW,占全國比例4分之1以上,連續4年在太陽光電裝置容量拿下全國第一,風力發電總裝置容量76.6MW占全國10分之1,另有約600MW的離岸風電正在環評階段。最近提報的前瞻計畫中,我們又提出符合前瞻基礎建設計畫綠能發展概念的「台西綠能專區」及「宜梧滯洪池計畫」兩大計畫。「台西綠能專區」面積1163公頃(80年報編工業區後閒置26年,嚴重損及地方發展),目前已積極整合土地,未來將透過前瞻基礎建設計畫的經費挹注,讓雲林發出亞洲最大綠能專區第一度電,活絡雲林綠能發展。「宜梧滯洪池計畫」是結合治水、綠能及觀光的亮點計畫,原為口湖沿海海水倒灌而廢耕的農地,除將其規畫為滯洪池,以改善周圍地勢低窪遇雨則淹的困擾外,滯洪池分南北兩池,南池占地40多公頃,規畫太陽能系統發電計畫預計107年7月完工;北池占地50多公頃,將結合漁村特色、治水防洪、溼地生態,打造一個別具觀光特色的海岸廊道。雲林縣沿海發展較弱,我們期待這次前瞻的台西綠能專區以及宜梧滯洪池太陽能系統發電計畫,能為沿海鄉鎮帶來翻轉的契機,讓雲林邁向農業綠能雙首都。(中國時報)

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